Weight Gainer für den gesunden Gewichtsaufbau

Weight Gainer für den Gewichtsaufbau - Weight Gainer Shake, Bester Weight GainerWenn Du Probleme hast, mit der normalen Nahrung an Gewicht zuzunehmen, können Weight Gainer für Dich eine Hilfe sein.

Hierbei handelt es sich um eine Nahrungsergänzung, die sich weitgehend aus Kohlenhydraten und Proteinen zusammensetzt. Im Kraftsport sind Weight Gainer auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die gerne Masse aufbauen möchten, dies aber aufgrund ihrer natürlichen Körperkonstitution nur schwer umsetzen können.

Üblicherweise werden Weight Gainer als Trinkmahlzeiten in die tägliche Ernährung integriert. Besonders geeignet ist diese Nahrungsergänzung für Menschen, die sich sehr schwer tun, an Körpergewicht zuzulegen und die auch manchmal einfach nicht genügend Appetit haben, um genug für einen Körpergewichtsaufbau zu essen.

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Bester Weight Gainer?

Sehr häufig kommt die Frage auf, welches der beste Weight Gainer zum Zunehmen ist. Und ganz ehrlich: Das kann ich dir nicht sagen, weil es den „besten“ Weight Gainer wahrscheinlich auch gar nicht gibt. Auch einen offiziellen Weight Gainer Test von Stiftung Warentest oder anderen Plattformen gibt es aktuell nicht. Ich habe dir deshalb mal eine Vergleichstabelle erstellt, welche die bekanntesten Hersteller gegenüberstellt. Vielleicht ist da ja der beste Weight Gainer für dich persönlich dabei!

Bitte beachte, dass es sich um ca. Angaben handelt, da ich die Werte zum Teil auf- und abgerundet habe. Außerdem handelt es sich um Herstellerangaben, eventuelle Fehler kann ich daher nicht ausschließen! Die Preise habe ich bei Amazon recherchiert, aktualisiere diese aber nicht ständig. Hier müsstest Du bitte kurz selber prüfen, ob der Preis noch aktuell ist.

Produkt Kalorien pro 100g Eiweiß pro 100g Kohlenhydrate pro 100g Fett pro 100g Preis
Body Attack Power Weight Gainer 372 21 70 0,6 1,5 kg, ca. 22€
Optimum Nutrition Serious Mass 376 15 75 1,3 2,7 kg, ca. 30€
MyProtein Impact Weight Gainer 362 31 44 5,9 2,5 kg, ca. 33€
Multipower 100% Pure Whey Protein 388 80 4,8 4,4 2,0 kg, ca. 41€
Optimum Nutrition Whey Gold Standard 372 78 5,8 3,8 2,2 kg, ca. 50€
Inko Active Pro 80 371 80 9,6 0,8 500 g, ca. 16€
ESN Designer Whey Protein Vanilla 390 80 5,3 5,5 1,0 kg, ca. 19€
Mammut Weight Gainer Crash 365 11 76 1,4 4,5 kg, ca. 27€
Scitec Nutrition Jumbo 368 23 65 3,1 4,4 kg, ca. 44€




Wofür nutzt man Weight Gainer?

Weight Gainer sind eine ganz besondere Variante der Nahrungsergänzung. Enthalten sind üblicherweise hochwertige und langkettige Kohlenhydrate, die dann durch hochwertiges Protein ergänzt werden. Mit Weight Gainern kannst Du Deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe liefern, die er über den Tag für eine optimale Funktion benötigt. Die Besonderheit dieser Nahrungsergänzung liegt darin, dass sie Dir hilft, die höhere Kalorienzufuhr umzusetzen, die für den Gewichtsaufbau erforderlich ist, ohne dass Du dabei Unmengen von Nahrung aufnehmen müsstest.

Gerade dann, wenn Dein Körper die Energie, die Du über die Ernährung aufnimmst, schnell verarbeitet, dabei aber keine wesentlichen Fettreserven im Körper aufbaut, ist eine Ergänzung der Ernährung optimal. Mit dieser Ergänzung kannst Du mit wenig Aufwand und einer geringen Menge an Nahrung viele Kalorien in hochwertiger Form aufnehmen. Da Du offenbar mehr Kalorien als der durchschnittliche Mensch verbrauchst, dabei aber nicht die erforderliche Menge an Kalorien zu Dir nehmen kannst, um dennoch Dein Gewicht zu erhöhen, ist der Weight Gainer eine wichtige Hilfe für Dich.

Vorteilhaft ist zudem, dass Du durch Weight Gainer nicht mehr essen musst, als Du eigentlich möchtest, um Deine Kalorienzufuhr zu erhöhen. Sie sind so aufgebaut, dass das Mehr an Kalorien, das Du zu Dir nimmst, für Deinen Körper auch hochwertig ist. Das heißt, dass Du durch die Nutzung von Weight Gainern nicht unbedingt mehr Fette oder auch Süßigkeiten mit hohem Kaloriengehalt aber geringem Wert für eine gesunde Ernährung aufnehmen musst. Durch Weight Gainer nimmst Du hochwertige Kalorien auf und unterstützt perfekt deine gesunde Ernährungsweise.

Die hohe Konzentration von Proteinen und Kohlenhydraten führt dazu, dass Du mit relativ geringem Volumen an Nahrung viele Kalorien zu Dir nimmst. Du fühlst Dich also nicht vollgestopft, weil Du wieder einmal zugunsten Deiner Gewichtszunahme den Teller voll geladen hast, als Du eigentlich wolltest. Weight Gainer lassen sich gerade in Flüssigform leicht aufnehmen und haben dabei eine sehr hohe Energiedichte, was Deine gewünschte Gewichtszunahme sehr gut unterstützen kann.

Sehr angenehm ist zudem, dass Du die aufgenommene Energie gut dosieren kannst. Du weißt durch die Verwendung des Weight Gainers immer, wie viel mehr an Nährstoffen und Kalorien sowie Proteinen Du zu Dir genommen hast und kannst damit Deine Ernährung ganz nach Wunsch steuern.

Übrigens: Neben Fertigprodukten in Pulverform zu kaufen kannst Du auch sehr einfach Weight Gainer selber machen.

Was bewirken Weight Gainer Shakes?

Wenn Du wirklich schon vieles versuchst hast, um Dein Gewicht zu erhöhen, wenn Du auf ein Mehr an Nahrung und auch auf hochkalorische Ernährung gesetzt hast oder sogar schon Deinen Konsum an Süßigkeiten und ungesunden, aber kalorienreichen Snacks erhöht hast, dann können Weight Gainer eine gute Alternative für Dich sein.

Kaufst Du einen fertigen Weight Gainer Shake im Handel, wie er beispielsweise auch für Sportler angeboten wird, die hohe Leistungen erbringen müssen und dadurch immer wieder ungewollt an Gewicht verlieren, dann kannst Du davon ausgehen, dass in 100 Gramm eines solchen Produktes in etwa 400 kcal enthalten sind. Du siehst also, dass Weight Gainer Dir mit relativ geringer Menge an Nahrung viele Kalorien liefern. Vorteilhaft ist dabei, dass Du ganz nebenher auch noch viele andere hochwertige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe zu Dir nimmst.

Entscheidest Du Dich für die Nutzung eines Weight Gainers zum Gewichtsaufbau, kannst Du bei den frei verkäuflichen Produkten darauf setzen, dass hier nicht nur einfache Kohlenhydrate verarbeitet sind. Ein guter im Handel erhältlicher Weight Gainer setzt sich aus verschiedenen komplexen Kohlenhydraten zusammen. Das bedeutet, dass diese Kohlenhydrate auch Deine Muskulatur ernähren und Deine Gewichtszunahme damit nicht ausschließlich aus dem Aufbau von Körperfett resultiert. Für Deine Figur und auch Deine Gesundheit ist das die bessere Ernährungsform, als durch einfache Kohlenhydrate lediglich Fettreserven aufzubauen.


Woraus bestehen Weight Gainer?

In frei verkäuflichen Weight Gainern wird üblicherweise das sogenannte Maltodextrin verarbeitet. Hierbei handelt es sich um einen Mehrfachzucker, der als natürliches Abbauprodukt aus der Mais- und Weizenstärke gewonnen wird. Eine Besonderheit dieses Mehrfachzuckers liegt darin, dass er bedingt durch seine Verarbeitung sehr leicht vom Körper zu verdauen ist. Damit kann dein Körper schnell und ohne eine spürbare Belastung durch die Verdauung von diesem Nahrungsergänzungsprodukt profitieren.

Dazu besteht ein guter Weight Gainer Shake aus unterschiedlichen Proteinquellen tierischer und pflanzlicher Herkunft. Kombiniert aus Milch- und Molkeproteinen sind oftmals noch proteinhaltige pflanzliche Stoffe enthalten, die Deinem Körper verschiedene Arten der Proteinversorgung gewährleisten. Damit kann Dein Körper die Proteine besser verarbeiten.

Hochwertige Vitamine und Mineralstoffe runden einen guten Weight Gainer ab und helfen Dir dabei, auf gesunde Weise Dein Gewicht zu erhöhen. Neben dieser optimalen Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen können diese Stoffe auch bewirken, dass Dein Körper die zur Verfügung gestellten Mehrkalorien besser verarbeiten und nutzen kann. Das heißt für Dich, dass ein Weight Gainer mit einer sehr guten Zusammensetzung Deinen Körper nicht nur mit hochwertigen Kalorien versorgt, sondern ihm auch dabei hilft, diese zu verwerten und für den Aufbau von Gewicht effektiv zu nutzen.

Bedenke immer, dass es lediglich eine Nahrungsergänzung ist

Je mehr Du Dich über Weight Gainer informierst, umso mehr könntest Du zu der Erkenntnis gelangen, dass diese Produkte die einzige und beste Lösung für Dein Gewichtsproblem sind. Daraus könnte resultieren, dass Du nun ausschließlich auf den Verzehr der Weight Gainer setzt, da sie ja alle wichtigen Nährstoffe für Deinen Körper enthalten, zudem auch hochkalorisch sind und Deinen Körper mit hochwertigen Kalorien versorgen. Das ist allerdings falsch.

Weight Gainer sind lediglich eine Nahrungsergänzung. Das heißt, dass sie immer nur gemeinsam mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung genutzt werden sollen. Zum einen möchtest Du sicherlich nicht Dein gesamtes Leben lang auf den Genuss von Weight Gainern angewiesen sein, um Den angestrebtes Gewicht zu erhalten. Zum anderen solltest Du sie nur als Hilfestellung betrachten, um Dein Wunschgewicht zu erreichen. Deinen Körper optimal mit der richtigen Menge an Energie zu versorgen und Dein angestrebtes Gewicht zu erreichen, sollte langfristig immer über eine natürliche Ernährung erfolgen. Dass Weight Gainer als Nahrungsergänzung bezeichnet werden, zeigt Dir schon, dass sie die normale Ernährung lediglich ergänzen und nicht ersetzen sollen.

So hochwertig ein Weight Gainer Shake auch in seiner Zusammensetzung sein kann – die natürliche Ernährung kann und soll er nicht ersetzen. Das beginnt bereits damit, dass die zugesetzten Vitamine nicht einer natürlichen Quelle wie aus Obst und Gemüse entstammen. Sie bestehen zwar aus der gleichen chemischen Zusammensetzung, wurden aber auf chemische Weise im Labor hergestellt. Ein gesunder Körper benötigt aber natürliche Nährstoffquellen und auch Vitamine und Mineralstoffe sollten überwiegend aus natürlichen Quellen entstammen. Dein Körper benötigt noch noch viel mehr als nur einen Weight Gainer. Für eine langfristige Gesunderhaltung des Organismus sind auch Pflanzenstoffe und viele andere Bestandteile erforderlich, wie sie uns nur eine abwechslungsreiche und natürliche Ernährung liefern kann.

Du kannst Weight Gainer aber problemlos als Hilfestellung nutzen, wenn Dein Gewicht sich nicht erhöht, so sehr Du Dich auch bemühst. Auch dann, wenn Du an einem Tag nicht zu einer durchweg vernünftigen Ernährung kommst, sind Weight Gainer die bessere Alternative zum Auslassen von Mahlzeiten, damit Deine Energiezufuhr nicht weiter minimiert wird. Dennoch sind sie kein kompletter und dauerhafter Ersatz für eine gute und sinnvolle Ernährung und als solche überhaupt nicht auf diese Zielsetzung hin konzipiert.


Wie dosierst Du Weight Gainer am besten?

Jeder Körper reagiert anders, weshalb es keine pauschale Dosieranweisung gibt, in welcher Menge Du Weight Gainer zu Dir nehmen solltest. Optimal ist es allerdings, wenn Du zu deinen regulären Mahlzeiten täglich mindestens eine zusätzliche in Form des Weight Gainers in die Ernährung einbaust.

Dabei ist es besonders günstig, diese Mahlzeit auf den Abend, etwa eine bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, zu legen. So hat der Weight Gainer Zeit, über Nacht Deinen Körper zu versorgen und die Nährstoffe, die Dir diese Nahrungsergänzung liefert, optimal ausschöpfen. Ist Dein Gewicht viel zu niedrig und soll möglichst schnell erhöht werden, dann kannst Du auch zwei Mahlzeiten des Weight Gainers zusätzlich zu den Mahlzeiten zu Dir nehmen.

1 Kommentar

  1. Ich habe einen wahrscheinlich speziellen Wunsch und bin gespannt, ob Sie helfen können:
    Ich suche einen Weight Gainer zur Gewichtszunahme, der
    a) nicht (oder nur geringfügig) auf Milcheiweiß aufbaut, sondern auf alternativen Einweißen, wie beispielsweise Soya
    b) keine (oder möglichst wenig) Zucker oder Zuckeraustauschmittel enthält.

    Welche Möglichkeiten gibt es?

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