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Erstelle dir Ernährungspläne ganz nach deinem Geschmack und Bedarf

Um deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen zu können, ist es zunächst wichtig, deinen Bedarf zu kennen. Deshalb errechnet das System – nachdem Du einigen Angaben zu deinem Tagesablauf gemacht hast – automatisch deinen Grund- und Leistungsumsatz, sowie eine empfohlene Makronährstoffverteilung, damit dein Ernährungsplan auch wirklich effektiv ist.

Jetzt kannst Du dir aus der Rezeptdatenbank deinen persönlichen Ernährungsplan zusammenstellen. Hierfür stehen insgesamt über 200 Rezepte in über 1.200 Portionsgrößen zur Verfügung.

So sieht dein Ernährungsplan aus

Zielgerichtete Trainingspläne

Schwitzen für dein Ziel

Trainingspläne, mit denen Du deine Ziele erreichen kannst

Die Ernährung ist der wichtigste Teil, um erfolgreich zuzunehmen – ohne das richtige Training wird es aber sehr schwer. Wenn dein Ziel nicht „nur“ Zunehmen, sondern effektiver Muskelaufbau ist, ist Krafttraining für dich unverzichtbar.

Übungsausführungen

Du bist noch unerfahren und weißt nicht, wie Du die einzelnen Übungen durchführst? Kein Problem, wir haben umfangreiche Anleitungen für dich!

Dein Online-Ernährungstagebuch

Behalte dein Ziel im Blick

Mache deinen Gewichtsverlauf transparent und sieh deine Erfolge

Trage dein Ziel ein und definiere, was Du wiegen möchtest. Mit dem Ernährungstagebuch hast Du dann die Möglichkeit, die Entwicklung von deinem Gewicht immer im Blick zu behalten. Außerdem siehst Du Statstiken und deinen persönlichen Verlauf.

Statistiken und Erfolge

Statistiken helfen dir vor allem an schlechten Tagen. Auch wenn es mal an ein paar Tagen nicht so gut läuft, denk immer dran: Dein Ziel ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Solange die Tendenz weiterhin stimmt, bist Du auf dem richtigen Weg und solltest kleine Rückschläge akzeptieren.

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