• 500 ml Vollmilch
• 100 ml Sahne
• 100 g Hafer (gemahlen)
• 15 g Lecithingranulat
• 40 g Wheyprotein (Schokolade)
• 30 g Maltodextrin
• 10 g Backkakao
• 2 große Bananen
• 2 gekochte Eier
• 30 g Mandelmus

Dieser Weight Gainer ist nur etwas für Hartgesottene!

Ich persönlich nehme Wheyprotein von ESN. Ein Kilo Wheyprotein ist in verschiedenen Sorten verfügbar und kostet ca. 20 Euro. Den aktuellen Preis kannst Du bei Bedarf direkt bei Amazon prüfen. Du kannst natürlich auch anderes nutzen, evtl. weichen die Nährwerte dann etwas ab.

Die von mir verwendete Banane wiegt etwa 150g. Wenn Du im Supermarkt keine Waage findest, achte einfach darauf, eine möglichst große Banane zu nehmen.