Morgens vor dem Frühstück fünfzig Liegestütze, hundert Klimmzüge und achtzig Kniebeugen - das sollte doch eigentlich reichen, um ein bisschen kräftiger zu werden, nicht? Leider nein, oft genug baut der Körper nicht in dem Maß Muskulatur auf, in dem Du Dir das wünschen würdest. Mit ein paar Tricks und viel Geduld schaffst Du es aber [...]

Du möchtest Weight Gainer selber machen und bist auf der Suche nach dem passenden Weight Gainer Rezept? Dann bist Du bei mir genau richtig! Denn wenn Du Gainer für Deine gewünschte Gewichtserhöhung nutzen möchtest, kann es für Dich sehr vorteilhaft sein, Dir Deinen Shake selbst zuzubereiten. Einer der Vorteile liegt darin, dass Du den [...]

Du bist auf der Suche nach einem Ernährungsplan zum Zunehmen? Dann bist Du hier richtig, ich habe dir einen fertigen Plan für 7 Tage erstellt, den Du direkt umsetzen kannst. Zusätzlich findest Du Tipps von mir, um deinen eigenen Ernährungsplan zum Zunehmen erstellen zu können. Vorab ist es aber elementar, dass Du als Untergewichtiger zunächst [...]

Wann hat man "offiziell" Untergewicht? So kannst Du deinen BMI berechnen Von wissenschaftlicher Warte aus betrachtet spricht man von Untergewicht, wenn der BMI bei unter 18,5 liegt. BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index und kann selbständig von dir berechnet werden. Die allgemein gültige Formel hierfür sieht so aus: Körpergewicht in kg geteilt durch [...]

Wenn Du Probleme hast, mit der normalen Nahrung an Gewicht zuzunehmen, können Weight Gainer für Dich eine Hilfe sein. Hierbei handelt es sich um eine Nahrungsergänzung, die sich weitgehend aus Kohlenhydraten und Proteinen zusammensetzt. Im Kraftsport sind Weight Gainer auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die gerne Masse aufbauen möchten, dies aber aufgrund ihrer natürlichen [...]

Kennst Du das? Bald geht es endlich in den lange ersehnten Urlaub, an die Küste sowie an den Strand. Doch nach einem Figurcheck in der Badehose oder im Bikini zeichnen sich vorwiegend spitze Knochen ab, was keine schöne Figur abgibt. Die Mitreisenden werden sich über einen lustig machen, was wahrscheinlich vor allem an den dürren [...]

"Nichts ist schöner, als dünn zu sein." - Mit dieser provozierenden "Weisheit" erhitzte Model Kate Moss einst die Gemüter. In der Tat mag diese Aussage ein Schlag ins Gesicht sein bei all jenen, die sich nichts sehnlicher wünschen, als endlich ein paar Kilos mehr auf den Rippen zu haben und Muskelmasse aufzubauen. Lässt Du auch [...]

Ebenso, wie einige Menschen darunter leiden, dass sie zu viel wiegen und ständig bestrebt sind, ihr Gewicht zu reduzieren, ist es auch ein Problem, wenn das Körpergewicht zu gering ist und Du immer wieder versuchst, etwas mehr Gewicht auf die Waage zu bringen. Vielleicht hast Du in diesem Zusammenhang auch schon einmal überlegt, ob es [...]

Auch wenn die Mehrheit der Menschen sehr gern isst und sich hier eher zurückhalten muss, gibt es trotzdem Menschen, die das Essen manchmal oder auch öfter einfach vergessen. Du siehst also, dass Du mit Deinem Problem nicht allein da stehst, auch wenn Du Dich wahrscheinlich von der Umgebung oftmals unverstanden fühlst. Kaum jemand kann nachvollziehen, [...]

Du möchtest gerne gesund zunehmen, schaffst es aber nicht? Du weißt, dass Du mehr essen müsstest, hast aber einfach keinen Hunger? Das kenne ich und die Gründe dafür können vielfältig sein. Die Ursachen von Appetitlosigkeit können zum Beispiel psychische, aber auch körperliche Ursachen wie Stress und Konflikte im familiären oder beruflichen Umfeld haben. Wenn Du [...]